SDIS63 - EAP MEDIATHEQUE-DOCUMENTATION

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    • MEDIATHEQUE - DOCUMENTATION
      • Vidéos
        • Echauffement
          • 1_Généralités sur les échauffements (13.30 mn).mp4
          • 2_Objectifs de léchauffements_Résumé (04.20 mn).mp4
          • 3_Echauffements pour le haut du corps (04.30 mn).mp4
        • Etirements
          • 1_Adducteurs_Exercices de coté (02.50 mn).mp4
          • 1_Ischios_Exercices de base (03.40 mn)..mp4
          • 1_Mollets_Exercice 1 (02.45 mn).mp4
          • 1_Pectoraux_Exercice de base (04.20 mn).mp4
          • 1_Psoas iliaques_Exercice de base (04.10 mn).mp4
          • 1_Pyramidal_Exercice debout (02.15 mn).mp4
          • 1_Quadriceps_Exercices debout (02.35 mn).mp4
          • 2_Ischios_En position dite à genoux (02.00 mn).mp4
          • 2_Mollets_Exercice 2 (02.05 mn).mp4
          • 2_Pectoraux_Etirement sur un mur (02.30 mn).mp4
          • 2_Psoas iliaques_Avec jambe tendue (03.30).mp4
          • 2_Pyramidal_Exercice au sol (01.55 mn).mp4
          • 2_Quadriceps_Exercices à genoux (04.40 mn).mp4
          • 3_Ischios_En position assise (05.10 mn).mp4
          • 3_Pectoraux_Etirement à deux (01.40 mn).mp4
          • 3_Psoas iliaques_Exercice de base en avant (03.15).mp4
          • 3_Pyramidal_Devant (02.00 mn).mp4
          • 4_Ischios_Etirements à deux (04.00 mn).mp4
          • 4_Psoas iliaques_Exercice avec tabouret (05.30 mn).mp4
          • 4_Pyramidal_Evolution à deux (02.50 mn).mp4
        • Les qualités cardio-vasculaires
          • 1_Généralités sur lentrainement cardio-vasculaire (02.15 mn).mp4
          • 2_Exercice de base avec un rameur (03.40 mn).mp4
          • 3_Evolution 1 avec rameur (02.20 mn).mp4
          • 4_Evolution 2 avec rameur (02.10 mn).mp4
          • 5_LIntermittent Force (16.30 mn).mp4
        • Les qualités musculaires
          • Abdominaux
            • 1_Les abdominaux_Exercices de base (04.00 mn).mp4
            • 2_ Les abdominaux inférieurs (01.50 mn).mp4
            • 3_ Les abdominaux obliques (01.50 mn).mp4
          • Gainage
            • 1_Gainage_Exercice de base (02.15 mn).mp4
            • 2_Gainage_ jambe et bras levés (04.00 mn).mp4
            • 3_Gainage de coté (03.25 mn).mp4
            • 4_Gainage de coté avec appui bras tendus (02.20 mn).mp4
            • 5_Gainage au sol bras avec jambe et bras surélevés (02.20 mn).mp4
            • 6_Gainage avec medicine ball (02.30 mn).mp4
            • 7_Gainage avec Swissball (04.50 mn).mp4
            • 8_Gainage avec une roulette (03.15).mp4
          • Pompes
            • 1_Les pompes_Consignes (03.10 mn).mp4
            • 2_Les pompes classiques (02.30 mn).mp4
            • 3_Les pompes en appui sur les genoux (01.40 mn).mp4
            • 4_Les pompes mains écartées et sérrées (02.45 mn).mp4
            • 5_Les pompes avec un medicine ball (03.15).mp4
            • 6_Les pompes à laide dune marche - mains puis pieds surélevés (04.40 mn).mp4
            • 7_Les pompes avec mains décalées (03.05 mn).mp4
            • 8_Les pompes avec swiss ball (00.00 ms).mp4
          • Tractions
            • 01_Tractions en supination (02.30 mn).mp4
            • 02_Tractions en pronation (02.00 mn).mp4
            • 03_Tractions en supination et pronation (01.50 mn).mp4
            • 04_Tractions mains sérrées (01.40 mn).mp4
            • 05_Tractions mains écartées (01.40 mn).mp4
            • 06_Tractions avec un banc (04.00 mn).mp4
            • 07_Tractions mains décalées (01.25 mn).mp4
          • Généralités sur le renforcement musculaire.mp4
      • 2015-preparation-physique-sp.pdf
      • Avril 2020 - Numéro spécial APS.pdf
      • Carnet Individuel du suivi APS FI-SPPNO 2020.pdf
      • Carte répartition EAP SDIS 63 V1.jpg
      • fiche de sport - tableau.doc
      • fiche de sport - vierge.doc
      • Fiche Type APS.pdf